「スウェーしている」と指摘されたことがあるゴルファーは多いはずです。体が左右に流れる動きで、ダフリやスライスの大きな原因になります。
スウェーとは
スウェー（Sway）とは、スイング中に体（特に腰・骨盤）が左右に横移動する動きのことです。
- バックスイングでのスウェー：腰が右に流れる（右打ちの場合）
- ダウンスイングでのスウェー：腰が左に流れ続ける
どちらも体の軸がブレてショットが不安定になります。
スウェーが起きる原因
- 体重移動を意識しすぎて腰が横に動く
- 股関節の柔軟性不足で腰が回転できず横に逃げる
- 下半身の安定感不足
- 重心が足のつま先・かかとに偏っている
スウェーがもたらすミス
バックスイングでスウェーした場合
- 体の軸が右に移動 → ダウンスイングで元の位置に戻れない
- ダフリ（地面を先に打つ）やトップの原因
- クラブがアウトサイドインの軌道になりスライスが出やすい
ダウンスイングでスウェーした場合
- 腰が先に左に流れ、インパクトで体が開く
- プッシュ（右への飛び出し）やスライスが出やすい
- ダフリやシャンクの原因にもなる
スウェーを防ぐ練習
壁ドリル
右足の外側を壁に当ててバックスイングする練習。腰が右に流れると壁を押すため、自然に腰の横移動を防げます。
足の外側への体重移動を意識
バックスイングでは右足の内側〜外側に体重を乗せる感覚で回転する。腰は回るが横には流れない状態が理想です。
軸の意識
頭の位置をほぼ固定したまま体を回す意識を持つ。頭が右に大きく移動するならスウェーしているサインです。
まとめ
- スウェーはスイング中に体・腰が左右に横移動する動き
- ダフリ・トップ・スライスなど多くのミスの原因になる
- ヒップターン（回転）とスウェー（横移動）を区別することが重要
- 壁ドリルや軸の意識で修正できる