ゴルフの「ヒップターン（腰の回転）」とは？飛距離アップの体の使い方を初心者向けに解説

「腰で打て」とよく言われるゴルフのヒップターン。腰（骨盤）の回転がスイングのパワーを生み出す源泉です。正しいヒップターンを覚えることで飛距離が大きく変わります。

ヒップターンとは

ヒップターン（Hip Turn）とは、ダウンスイングで腰（骨盤）を先行させてターゲット方向に回転させる動きのことです。

ダウンスイングの正しい順序：

ヒップターンと混同しやすいのが**スウェー（Sway）**です。

動き	説明	影響
ヒップターン	腰が回転（軸は動かない）	正しい動き・飛距離アップ
スウェー	腰が左右に流れる（横移動）	軸がブレ・ダフリ・スライスの原因

バックスイングで右に腰が流れる、ダウンスイングで左に腰が流れるのがスウェーです。腰は回転するものであり、横に流れてはいけません。

右のお尻を壁に軽く触れた状態でバックスイングする。腰が横に流れない（壁から離れない）ようにしながら回転の感覚を養う。

ダウンスイングの始動で左足を地面に踏み込む感覚を持つと、自然と腰の先行回転が起きやすくなります。