グリップの次に覚えるべきはアドレス（構え方）です。アドレスとは、ショットを打つ前の「準備の姿勢」のことです。正しいアドレスが身についていないと、どれだけスイングを練習しても再現性のある球が打てません。

アドレスの順番

アドレスを整えるには順番があります。以下の手順で体を作っていきましょう。

  1. ターゲットを確認する（打ちたい方向を決める）
  2. クラブフェースをターゲットに向ける
  3. スタンスを作る
  4. 前傾姿勢をとる
  5. アドレスを微調整する

スタンス（足の幅・向き）

足の幅

使うクラブによってスタンス幅が変わります。

クラブスタンス幅の目安
ドライバー肩幅より少し広め
アイアン（5〜7番）肩幅と同程度
ショートアイアン（9番・PW）肩幅より少し狭め
ウェッジ・アプローチ狭め（こぶし1〜2個分）

スタンスが広いほど安定感が増しますが、体の回転がしにくくなります。

足の向き（スクエアスタンス）

基本はスクエアスタンス：両足のつま先を結んだラインが、ターゲット方向に対して平行になる構え方です。

スタンスの種類特徴
スクエアスタンス両足が平行。最も基本的な構え
オープンスタンス左足を少し引く。体が開きやすくアプローチ向き
クローズドスタンス右足を少し引く。右向きに体が向く

初心者はまずスクエアスタンスを基本にしましょう。

ボールの位置

ボールをスタンスのどこに置くかも重要です。

クラブボールの位置
ドライバー左足かかとの内側延長線上
フェアウェイウッドドライバーより少し右（中央寄り）
アイアンスタンスの中央やや左
ウェッジ・アプローチスタンスのほぼ中央または中央より右

ボールが左すぎると打ち出しが高く・右に曲がりやすくなります。右すぎると低い球・ダフリやすくなります。

前傾姿勢のとり方

ゴルフのアドレスで最も重要なのが前傾姿勢です。

正しい前傾の作り方

  1. 足を肩幅に開いて真っすぐ立つ
  2. 背筋を伸ばしたまま股関節から前に倒れる（腰を曲げない）
  3. お尻を少し後ろに突き出すイメージ
  4. 膝を軽く曲げる（ロック＝伸び切った状態にしない）
  5. 腕を自然に垂らしたとき、クラブグリップが太ももの前あたりに来るのが目安

よくある前傾の間違い

間違い起こる問題
腰から曲げる（猫背）体の回転が制限される。腰痛の原因にも
膝が伸び切っている下半身が固まりスムーズな体重移動ができない
前傾が浅すぎるボールが遠くなり、インパクトがずれやすい
前傾が深すぎる体が窮屈になり、スイングアークが小さくなる

体重配分

アドレス時の体重配分の基本は**左右均等（5：5）**です。

ただしクラブによって多少変わります：

  • ドライバー：やや右足体重（右5.5：左4.5程度）
  • アイアン：ほぼ均等（5：5）
  • ウェッジ：やや左足体重（右4：左6程度）

また、体重は足の裏全体に乗せます。かかと体重になると後ろに倒れやすく、つま先体重だと前のめりになります。

手とクラブの位置（ハンドポジション）

グリップの位置はボールに対してどこにあるべきでしょうか。

  • 基本（ハンドファーストの構え）：グリップがクラブヘッドよりも少し体側（左側）にある状態
  • これによりフェースが正しくボールにコンタクトしやすくなる

手が後ろ（右）にあるハンドレイトの構えはすくい打ちになりやすく、ダフリやトップの原因になります。

アドレスのチェックリスト

  • グリップは正しく握れているか
  • フェースがターゲットに向いているか
  • スタンス幅はクラブに合っているか
  • 背筋を伸ばして股関節から前傾しているか
  • 膝は適度に曲がっているか
  • 体重は左右均等に乗っているか
  • 余分な力が入っていないか（特に肩・腕）

アドレスが作れたらいよいよスイング練習に入りましょう。次のレッスンでは**アプローチショット（グリーン周りの寄せ）**を解説します。